OCD ist ein Mobber, aber du kannst ihm widerstehen!

Dieser Artikel basiert auf dem Konzept, sich OCD gegenüber zu stellen, als wäre es ein Schulmobber. Es führt Konzepte in eine bekannte und weit verbreitete Technik ein, die von Therapeuten eingesetzt wird, um Menschen mit Zwangsstörungen zu helfen. Dieser Artikel schreibt auch die harte Arbeit und Anstrengung vor, die von Leuten benötigt wird, die OCD leiden, um diese möglicherweise lähmende Krankheit zu handhaben. Dieser Artikel teilt auch wahre Einsichten und Realitäten des effektiven Managements von OCD.

OCD wird missverstanden. Es wird oft von der Öffentlichkeit / der Allgemeinheit und manchmal sogar von denen im Bereich der psychischen Gesundheit missverstanden, jedoch sollte anerkannt werden, dass Krankenschwestern und andere Arbeitnehmer in der Tat ein solides Verständnis von psychischen Gesundheitsproblemen haben und viele Arbeitnehmer genaue Einsichten haben OCD, aber es kann immer noch von einigen missverstanden werden. Als ehemaliger OCD-Betroffener habe ich viele Fehlvorstellungen von OCD selbst als stationär in Krankenhäusern (psychiatrische Stationen) gesehen und erlebt. Es ist nicht einmal leicht für den Betroffenen selbst, OCD zu verstehen! Es ist schwierig zu wissen, wie man mit Obsessionen umgeht, und es kann extrem schwierig sein, Zwänge zu stillen oder zu wissen, wie man damit umgeht. Persönlich, als Person, die immer noch ein wenig mit Zwangsvorstellungen und Zwängen kämpft, bin ich mir der Absurdität von OCD bewusst und darüber, wie rationale Argumentation OCD relativieren sollte, aber das Gehirn in einer Person mit OCD scheint immer noch zu übertreiben alle rationalen Argumente, da das Gehirn dem Betroffenen tatsächlich starke "falsche" Botschaften sendet, weil Teile des Gehirns nicht mehr schief sind (insbesondere die Basalganglien, die für bestimmte Verhaltensweisen verantwortlich sind). Wie oft habe ich eine Tasse Tee oder Kaffee gemacht, und ich weiß, dass ich Zucker usw. hineingesteckt habe, aber immer noch unkontrollierbare Nachrichten sagen mir "Hast du? Hast du wirklich?" Vernünftiges Argument sagt "ja, natürlich weißt du, dass du es hast", aber irgendwie übersetzt das Gehirn das nicht einfach zum Leidenden. Wie können wir den unerbittlichen, überheblichen, sich wiederholenden Zyklus von Zwangsvorstellungen und Zwängen durchbrechen? Ignorier Sie einfach? Mach einfach keine Zwänge? Es ist leider NICHT so einfach (hier zu sprechen, dass man seine Zwangsstörung nicht behandelt). Wenn es so einfach wäre, gäbe es vielleicht keine solche Störung bekannt als Zwangsstörung (na ja, nicht in einer schweren oder extremen Form sowieso). Es ist schwierig, aber die Beherrschung von Obsessionen und Zwängen kann rechtzeitig erreicht werden. Für diejenigen, die an schwereren Formen von Zwangsstörungen leiden, wird es sehr wahrscheinlich harte Arbeit, Hingabe und Entschlossenheit erfordern, Zwangsstörungen zu behandeln. Dies ist oft die Realität, aber die Realität ist, dass OCD CAN verwaltet werden kann. Einige Menschen mit leichten Formen von Zwangsstörungen fühlen sich durch einige Strategien, die effektiv zur Bekämpfung von Zwangsstörungen eingesetzt werden können, "geheilt", aber dieser Artikel wird eher für Patienten mit schwereren Formen der Zwangsstörung als für leichte Fälle vorgeschlagen (obwohl es sich bezieht auf auch diese Fälle)

Wie erwähnt, wird OCD missverstanden; es ist mysteriös und sogar Sigmund Freud war davon verblüfft (Ref TTSR). Um eine höhere Wahrscheinlichkeit zu haben, mit den unbarmherzigen Symptomen von Zwangsstörungen umzugehen, müssen wir uns jedoch gut ausbilden und ein gutes, solides Bewusstsein über diese Störung entwickeln. Bedenkt man, dass es keinen Ersatz für PROFESSIONAL Hilfe und Therapie in Form von Verhaltenstherapie (und auch Kognitive Verhaltenstherapie) gibt, oder genauer gesagt (für OCD) Expositions- und Reaktionstherapie (ERP) und auch Kognitive Therapie (CT) entlang mit Medikamenten, und dieser Artikel ist nur bemüht, den Lesern zu helfen, die Natur von OCD zu verstehen. Es ist NICHT als Ersatz für professionelle Hilfe gedacht.

Zunächst einmal ist es wohlbekannt, dass Betroffene erkennen oder sich dessen bewusst sind, dass ihre zwanghaften Rituale (wie z das Fenster eine absurde Anzahl von Malen vor dem Verlassen des Hauses) sind unsinnig oder bedeutungslos, aber der Drang, Zwänge auszuführen, ist immer noch mächtig. Die Betroffenen wissen, dass ihre Verhaltensweisen (oder mentale Zwänge wie das Zählen) irrational sind und dass sie nicht "gemacht" werden sollten, aber der Drang, Zwänge auszuführen, scheint einfach außer Kontrolle zu geraten. Es ist tatsächlich ein Teil des Gehirns, der "aussetzt" und es ist speziell im limbischen System, das für die Regulierung von Schlafzyklen, Appetit und der "Kampf- oder Fluchtantwort" verantwortlich ist und viel damit zu tun hat, wie und warum eine Person mit OCD beschäftigt sich mit unsinnigen, sich wiederholenden Verhaltensweisen und / oder mentalen Handlungen, von denen sie wissen, dass sie bedeutungslos sind (Ref TTSR). Ein Teil des Gehirns, der als Neokortex bekannt ist, der sich auf der äußeren Oberfläche befindet, ist der Ort, an dem die Fähigkeit einer Person zur Vernunft "formuliert" wird. Und da das Gehirn nicht als eine kongruente / kongeniale Einheit funktioniert oder harmonisch als ein "einfaches" Organ operiert, sondern mit verschiedenen Teilen in Bezug auf verschiedene Zwecke arbeitet, wie die visuellen Teile des Gehirns an einem anderen Ort als die Erinnerungsteile sind , dann sortiert das Gehirn tatsächlich verschiedene Grade von Priorität oder Dringlichkeiten aus, was im Gehirn vor sich geht. Sicherlich sagt uns das Gehirn, dass wir unsere Hand von einem heißen Herd nehmen sollen, bevor wir daran erinnern, das Fenster zu überprüfen, bevor wir das Haus verlassen. Im "OCD-Gehirn" wird es ein wenig durcheinander geraten, wo der Drang, Dinge zu überprüfen und zu tun, ein Ergebnis der Fehlzündung des primitiven Teils des Gehirns ist, der Dinge wie den Kampf oder die Flugantwort regelt durch eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr und ein Teil des Gehirns fungiert als Katalysator, um unsere Kampf- oder Flugaktionen wie eine automatische Reaktion auszuführen, aber im OCD-Gehirn wird es "verschlossen" und die Person mit OCD erkennt das Fenster als Bedrohung und die automatische Antwort besteht darin, sich um das Fenster zu kümmern, aber die Nachrichten im Gehirn werden blockiert, da die Antworten immer wieder auftreten. Dieser primitive Teil des Gehirns, der dafür verantwortlich ist, wird bei einer Person mit Zwangsstörung etwas durcheinander gebracht, indem er fälschlicherweise auf wahrgenommene Bedrohungen reagiert (wie jemand, der durch das Fenster klettert, weil er unverschlossen oder offen geblieben ist), aber wo der andere Teil des Gehirns, das sich auf das Denken bezieht, erkennt, dass die Bedrohung (zum Beispiel das Fenster) nicht wirklich existiert. Menschen mit Zwangsstörungen verlieren im Allgemeinen NICHT den Kontakt zur Realität; Sie wissen, was real ist und was nicht. In dem primitiven Teil des Gehirns, wo Signale an die Person mit OCD gesendet werden, müssen sie Dinge in Form von mentalen und / oder Verhaltenszwängen überprüfen und tun.

Das Verständnis, dass das Gehirn so aussetzt, mag dies tun nicht einfach einem Betroffenen ermöglichen, seine Zwänge zu stoppen, aber es kann mit ersten Strategien helfen, ihre Obsessionen zu verwalten. Logisches Denken wird uns (die Person mit OCD) sagen, dass es nicht nötig ist, das Fenster mehr als einmal zu überprüfen, aber es ist einfach nicht so einfach wie mit Rationalitäten mit einer Person mit OCD zu argumentieren, weil sie das wirklich schon wissen Fenster wieder und wieder und wieder ist absurd, irrational und sinnlos, aber die verworrenen Nachrichten, die sie bekommen, übertreibt tatsächlich alle diese logischen Rationalisierungen, daher gibt der Leidende Obsessionen nach und frustriert weiterhin in Zwängen. Beruhigung scheint einfach nicht genug für diejenigen, die an OCD leiden, und alternative Methoden, Obsessionen zu überbringen, sind besser beraten, als eine Person mit OCD-Sicherheit zu versichern, dass das Fenster geschlossen / geschlossen ist / OK.

Wie können wir das tun? Obsessionen verwalten? Vernachlässigen wir sie dann, wenn irrationale Argumentation oder Beruhigung das Feuer der Obsessionen nicht zu löschen scheint? Sie zu ignorieren ist auch eine Strategie, die für viele Betroffene leichter gesagt als getan ist (mehr Leute, die die schwereren Formen von OCD haben). Für diejenigen, die an schwereren Formen leiden, wird in der Regel eine Therapie benötigt, und dies geschieht in der Regel in Form von spezifischen Techniken, von denen eine aus der Verhaltenstherapie in Form einer Expositions- und Reaktionsprävention (ERP) entwickelt wird. Das Ziel ist es, sich selbst vor Zwängen zu schützen, und es mag sich anhören, als würde man Obsessionen ignorieren, aber da die Angst und der Schmerz die Verhinderung von Zwängen begleiten, ist es sehr schwierig, Obsessionen einfach zu ignorieren. Dies wird jedoch anerkannt und nicht ignoriert und mit der anfänglichen Hilfe eines Therapeuten ist es so, als würde man die Obsessionen auf eine Weise ignorieren, dass man sich den Zwängen nicht beugt, sondern man muss den Schmerz spüren und ertragen, der dabei erfahren wird . Das wird nicht ignoriert. Die Person mit Zwangsstörung ist sich der Dringlichkeit bewusst, Dinge wie das Überprüfen des Fensters zu tun, aber dennoch wird der Fokus der Aufmerksamkeit dann auf etwas anderes gerichtet, etwa dass Ihr Therapeut Sie auffordert, eine andere Aktivität durchzuführen. Daher werden die Obsessionen in gewisser Weise ignoriert, aber dennoch werden sie anerkannt, aber die Idee ist es, das Denken über den Drang, Zwänge auszuführen, zu verfolgen. Zusammenfassend möchte ich sagen, dass die Strategie nicht lautet: "Komm schon, schnapp 'raus"; Denk einfach nicht darüber nach. ignoriere es ", aber eher in dem Sinne, dass ich weiß, dass du da bist,

Ich erkenne dich an Ich sehe dich und ich fühle dich. Ich weiß, dass du sehr schwer zu ignorieren bist und ich weiß, dass ich dich verletzen werde, wenn ich dir nicht mehr Aufmerksamkeit schenke, und es wird schmerzhaft sein. Aber ich kann das tun, und so sehr ich weiß, dass du bereit bist, dich wieder zu stürzen, halte ich jetzt Wache und befehlige dich, denn ich werde nicht tun, was du willst, dass ich jetzt tue; Ich werde dieses Fenster NICHT ständig überprüfen. "

Dies ist eine Spezialpraxis, die ein Psychologe mit Menschen mit Zwangsstörung begabt und qualifiziert, um mit ihnen zu arbeiten, aber das Ziel ist, dass sie von der Person weitergeführt wird Mit OCD allein (durch Hausaufgaben), nachdem sie ein wenig Anleitung und Praxis mit ERP (Exposure and Response Prevention) gehabt haben, aber jetzt wird die Aufmerksamkeit wieder auf das rationale Denken gerichtet sein Ich erinnere mich an eine meiner problematischsten Obsessionen, die ich hatte In den 4 Jahren der Therapie waren Obsessionen, die darauf abzielten, die Toilette zu überprüfen, nachdem ich gewesen war (die Obsessionen waren multipel und bezogen sich auf verschiedene Aspekte der Kontrolle wie der Lichtschalter, mein 'Kleid' und vieles mehr) helfen Sie mir bei der Anwendung von Exposure und Response Prevention und sprechen Sie über viele Dinge über meine Sorgen mit diesen Obsessionen durch den Einsatz der kognitiven Therapie (CT) und als letzten Ausweg hat sie etwas anderes versucht um die ganze Situation völlig zu übertreiben. Ich musste über den schlimmsten Fall oder die missliche Lage nachdenken, wo die Toilette genau das war, was ich befürchtet hatte. Ich erfand eine Situation, in der die Toilette wie faule Eier stank, die mit saurer Milch vermischt und in Gülle (oder ähnlichem) getränkt waren, sie war überhaupt nicht gespült worden (tatsächlich saß der Dreck auf der Toilette eine Woche lang!), Ich hatte meine Fliege / Reißverschluß komplett gelöst / entpackt und trug fluoreszierende orangefarbene Unterwäsche, damit die ganze Nachbarschaft es sehen konnte, mein Gürtel war nicht fertig, der Lichtschalter war an und er konnte Feuer fangen, ich hatte Unordnung hinterlassen überall auf dem Boden und jemand konnte auch rutschen und den Kopf schlagen oder sich weh tun (geschweige denn noch mehr Keime um sich herum verteilen), überall waren Keime auf dem Toilettensitz und darunter und auf dem Rest der Toilette, erbärmliche "Dämpfe" von meinem 'Schmutz' kamen aus den Toilettenlüftungsöffnungen, die Tür war wegen meiner keimbelasteten Finger und allem, was ich zaubern konnte, mit Keimen bedeckt. Was für eine schreckliche chaotische Katastrophe! Aber dieses Bild, das ich zu beschwören hatte, war die genaue Absicht meines Therapeuten.

Das Ziel meines Therapeuten war es, die Situation völlig zu übertreiben. Zum Schluss wurde meinen Toilettenobsessionen immens geholfen. Es hat für mich funktioniert. Es kann ein bisschen wie der Versuch sein, ein schreiendes und einfach ungehorsames, trotziges Kleinkind rational zu beruhigen. Das Kleinkind wird Aufmerksamkeit (oder seine Eltern verlangen, um sie zu geben). Etwas, das von einigen Therapeuten empfohlen wird, ist das Gegenteil zu tun; ermutigen Sie das Kleinkind, "sein Bestes zu geben" oder noch mehr zu schreien und siehe, das Kind hört möglicherweise auf, eine solche "Verrottung" durchzuführen. Das ist wie meine Toilette Obsessionen waren. Ich sagte "nun, gib mir dein Bestes" und ich

übertreibe das Ganze. Und zu meiner Freude waren meine Toilettenobsessionen und -rituale nie die gleichen.

Die Sache ist, dass der Teil des Gehirns, der in einer Person mit Zwangsstörung aus der Schräglage heraus ist, will, dass diese Person ihr nachgibt das trotzige Kind; sich seinen Forderungen zu beugen und damit zu argumentieren erscheint einfach sinnlos (als würde man versuchen, mit einem trotzigen und ungehorsamen Kleinkind zu argumentieren). Anstatt das Problem zu ignorieren, ist es besser (zumindest für einige), die Obsessionen und die "Bedrohungen", die es für uns darstellt, anzuerkennen. Dies kann Angstzustände verstärken, aber das ist auch der Fall bei ERP (Exposure and Response Prevention). Die Person mit Zwangsstörung MUSS Schmerz und Unbehagen ertragen, bevor sich eine Besserung einstellen kann. Wie oft haben Sie den Ausdruck gehört, dass die Dinge schlimmer werden, bevor sie besser werden? Nun, das ist normalerweise der Fall bei der Überwindung von Zwangsstörungen in Bezug auf die Behandlung von Zwangserkrankungen (das heißt für diejenigen mit den schwereren Formen von Zwangsstörungen).

Eine besondere Strategie, die für viele Betroffene von OCD sehr nützlich sein kann, ist, die OCD als SCHULBULLY zu betrachten. Es ist ein Mobber, der anerkannt und nicht notwendigerweise "einfach" ignoriert wird (das ist viel leichter gesagt als getan, wenn es um Obsessionen geht), aber es ist auch, als würde man den Mobber an seinen rechtmäßigen Platz setzen. Daher kann eine Strategie, die Menschen mit Zwangsstörungen helfen kann, etwas sagen wie "Ich sehe dich dort und ich weiß, dass du willst, dass ich auf dich reagiere, wie du willst, aber du hast jetzt etwas anderes". Dies ist wiederum viel leichter gesagt als getan, und dies ist oft der Fall, wenn Menschen mit problematischem OCD eine Therapie benötigen, um beim Üben zu helfen, diese Worte in die Tat umzusetzen. Die Handlung hier ergibt sich nicht von Obsessionen. Es ignoriert sie nicht notwendigerweise, als ob sie nicht einmal da wären, sondern erkennt sie an und reagiert auch anders auf sie als auf das, was sie von uns wollen. Daher ist die Aktion, die für eine Person mit Zwangsstörung wünschenswert ist, sich nicht zwanghaften Ritualen zu unterziehen. Der Schmerz kann intensiv sein und ich erinnere mich klar daran, dass ich einmal durch meine Therapie in Tränen ausbrach, während ich solche Verfahren anwendete, bei denen der Schmerz so stark war, ABER er trägt Belohnungen! Wenn du eine mittelschwere bis extreme Zwangsstörung hast, besteht die Chance, dass du einige Schmerzen ertragen musst, bevor du in der Lage bist, Obsessionen effektiv zu bewältigen.

Wir können OCD auch als Barbar oder Erzfeind betrachten, da dies helfen kann Wir trennen uns als "normale" Menschen von diesem Erzfeind. Vielleicht könnten wir OCD sogar so vergleichen, dass wir wie ein Zucker-Daddy sind (mit "Leckereien"), aber mit negativen Folgen. Dieser Zuckerpapa, Erzfeind oder Barbar will uns dazu bringen, seinen Forderungen nachzugeben. In OCD ist es der primitive Teil des Gehirns, der als dieser Barbar agiert. Das Gehirn oder der Barbar sagt: "Komm schon, überprüfe das Fenster oder den Ofen noch einmal und du wirst Erleichterung finden". Doch was es tut, ist, uns für ein tieferes und tieferes Dilemma aufzustellen, aus dem es immer schwieriger wird herauszukommen. Der Barbar oder Sugar-Daddy kann dir einen kleinen sofortigen "Preis" oder Erleichterung geben, genauso wie das Nachgeben von Obsessionen durch zwanghafte Rituale (Zwänge geben dem Leidenden ein bisschen Erleichterung ……. kurzfristig), ABER das ist es SO vorübergehend und es wird wieder und wieder und in stärkerer Stärke. Eine Person mit Zwangsstörungen muss lernen, aufzustehen oder sich weigern, nachzugeben und den Schmerz zu ertragen, keine zwanghaften Rituale zu machen. Dies ist, wo ein Therapeut mindestens anfangs benötigt werden kann. Der Erzfeind oder dieser primitive Teil des Gehirns verführt den Leidenden zum Nachgeben und verspricht ihnen Trost, als würde es sagen: "Ich weiß, dass du dich besser fühlst (oder Erleichterung findest), wenn du es noch einmal nachprüfst. Es wird dich beruhigen." . Es täuscht den Leidenden vor zu denken, dass diese "Erleichterung" dauern wird, wenn es tatsächlich NICHT WIRD! Eine Person mit Zwangsstörungen muss sich gegen den Mobber oder den Erzfeind wehren. Manche Dinge unter anderen Umständen im Leben können besser ignoriert oder anders gehandhabt werden, aber OCD zu ertragen, kann sehr, sehr fruchtbar für die Person sein, die sie ertragen muss.

Der nächste Teil der Verteidigung gegen den Mobber ist die Essenz dessen, was den Betroffenen in der Verhaltenstherapie gelehrt wird, wenn es darum geht, die immer zwingenden Zwänge zu vermeiden. Obsessionen sind wie der Erzfeind, der uns auffordert, uns dem zu unterwerfen, aber die Hingabe an Obsessionen füttert sie nur mehr und mehr und mehr. Wir müssen die Obsessionen "verhungern". Dies geschieht nicht notwendigerweise, indem man sie ignoriert, sondern sie anerkennt und ihnen vorwirft, sich selbst zu sagen oder zu denken oder indem sie im Wesentlichen die folgende Philosophie annimmt:

"Richtiger Mobber, ich weiß, dass du da bist und ich erkenne an, dass du da bist, um zu bleiben. Ich weiß, dass ich mich so beunruhigt fühle und ich bisher keine Antwort auf dich finden konnte. Ich weiß, dass du wirklich mächtig bist Ich fühle den Schmerz, den du für mich schaffst, aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass ich stärker bin als du. Ich kann den Schmerz ertragen, den du bringst. Ich weiß, du willst, dass ich das Fenster überprüfe Koche oder wasche meine Hände nur noch einmal, und ich weiß, wenn ich nicht tue, was du verlangst, wird es für mich schmerzhaft sein, ich weiß, indem du tust, was du willst, dass ich etwas tue, wird dir den Schmerz nehmen Aber ich sage dir, dass all diese Manipulation von dir betrügerisch ist und nichts weiter als eine Lüge, es ist nur ein billiger Trick und du bist ein Betrüger, indem du tust, was du willst, indem du das Fenster oder den Ofen kontrollierst Ich wasche meine Hände nur noch einmal, ich tricke mich selbst in den Gedanken, dass mein Schmerz enden wird. Es wird nicht. Ich weiß, dass es nicht funktioniert, indem ich meine Zwänge durchführe, die du von mir verlangst Es scheint mir den Schmerz zu nehmen, aber es macht die Dinge auf lange Sicht nur noch schlimmer, weil dieser Schmerz, Obsessionen nachzugeben und meine Zwänge auszuführen, immer wieder und mit ebenso viel oder sogar zurückkommt mehr Potenz. Sie (der Mobber / der Teil des Gehirns, der aussetzt) ​​sind real, aber Sie sind ein Betrüger und ein Betrüger. Ich weiß auch, dass du bleiben willst und ich erkenne an, dass ich dich nicht einfach loswerden kann. Wenn ich könnte und wenn es so einfach wäre, hätte ich das schon lange vorher gemacht. Du bist da und du bist dort, um zu bleiben, aber jetzt sage ich dir, dass sich die Dinge ändern werden. Ja, du bist in meinem Kopf (der Bully / das "fehlzündende" Gehirn), aber ich werde dich herausfordern. Gib mir dein Bestes! Ich kann dich tolerieren! Ich kann deinen Schmerz ertragen. Ich kann es tolerieren, nicht das zu tun, was du von mir verlangst (das bezieht sich darauf, dass du keine Zwänge tust). Ich bin bereit, noch mehr zu ertragen, tiefer und intensiver Schmerz und Unbehagen von dem, was du verursachst. Ich bin stärker und werde mich deinen Streiche nicht mehr unterwerfen. Ich werde gegen dich aufstehen und nicht tun, was du verlangst. "

Um die obige Strategie zusammenzufassen, wird vorgeschlagen:

  • erkenne den Tyrann, den Erzfeind oder Feind an
  • erkennt den Schmerz, den er verursacht,
  • erkenne an, dass es ein Tyrann ist, der extrem schwer loszuwerden ist, so dass du dafür Platz machen musst,
  • erkenne an, dass du den Schmerz des Mobbers ertragen kannst,
  • erkenne, dass du noch weitere oder tiefere Schmerzen nehmen und bewältigen kannst und du dazu bereit bist,
  • konfrontieren den Mobber.

Dies ist jetzt, wo einige wirklich schwierige Arbeit beginnt, aber wenn Sie leiden (und buchstäblich leiden) von OCD, müssen Sie möglicherweise ertragen Schmerzen oder Unbehagen der Weigerung, sich in compulsive RITUALS zu engagieren. Dies ist leichter gesagt als getan und es kann eine Menge Übung erfordern, ABER es funktioniert sehr oft für Betroffene von OCD. Es ist nicht absolut garantiert, aber es hat für viele Leute funktioniert und es hat eine sehr gute Erfolgsbilanz. Die Praxis der Verweigerung von Zwängen ist die Essenz von Exposure and Response Prevention (ERP). Das "Expositions" -Element wird einfach einer Situation ausgesetzt, die dazu führt, dass die Person Obsessionen bekommt und gezwungen wird, Zwänge durchzufordern, wie jemanden zu fragen, der sich täglich 100 Hände wäscht, um "schmutziges" Geld (oder so etwas) abzuholen ansonsten könnte man befürchten, schmutzig oder germatisiert zu sein usw.). Obsessionen werden zuschlagen und der Mobber, der sie sind, werden verlangen, dass die Person ihre Hände nicht einmal, sondern immer wieder und wieder wäscht. Das "Antwort" -Element oder der Teil des Prozesses reagiert NICHT und dies bedeutet hier, dass die Person NICHT ihre Hände waschen wird. Der Schmerz; Die Angst und Qual kann überwältigend sein, und ich habe dies bei vielen Gelegenheiten selbst durch die Therapie als Patient mit extremer OCD erlebt. Therapeuten sind geschickt und sehr kompetent im Umgang mit diesen Situationen. Ich weiß, dass ich mich mit meinem Therapeuten immer sicher gefühlt habe, obwohl ich einige "Folter" durchgemacht habe, wenn ich meine Zwänge NICHT gemacht habe. Ich durfte meinen Kaffee oder die Toilette oder sonst etwas, an dem wir arbeiteten, nicht überprüfen. Therapeuten sind sehr gut darin zu wissen, wie sie Ihnen (oder jenen mit OCD) helfen können, mit den mentalen Schmerzen oder Prozessen des Mobbing in diesen Zeiten fertig zu werden. Der Schmerz ist jedoch zu diesen Zeiten präsent und es ist real und wird auch nicht von Therapeuten ignoriert, die sich dessen bewusst sind. Für diejenigen, die unter klinisch belastenden Obsessionen und Zwängen leiden, müssen wir jedoch den Schmerz ertragen und ertragen / den Schmerz etwas tolerieren. Ein alter Ausdruck bedeutet "kurzfristiger Schmerz für langfristigen Gewinn" und das kommt hier ins Spiel. Der kurzfristige Schmerz wird anfangs intensiver sein, als wenn er weiterhin gequält und gequält würde, indem er zwanghaft auf Obsessionen reagiert. Der Schmerz kann in der Tat sehr unangenehm sein, wenn er zwanghafte Handlungen anfänglich abstößt, aber auf lange Sicht verringert sich der Schmerz und nimmt ab, und schließlich kann der Schmerz viel weniger werden als das, was er war, als wir dem Tyrann gegenüberstanden. Es mag einfacher oder weniger schmerzhaft erscheinen, dieses Fenster noch einmal zu überprüfen, aber auf lange Sicht wird es den Schmerz noch viel mehr stillen.

Ein wichtiger Punkt, an den man sich erinnern kann, wenn man sich nicht zwanghaft verhält oder mentale Rituale wie die Überprüfung, dass das Fenster wirklich geschlossen ist, ist, dass du den Mobbing oder Nemesis nicht direkt dadurch besiegst, aber du wirst den Mobbing von Munition oder Treibstoff verhungern. Deshalb wirst du über Nacht nicht über den Mobber hinwegkommen; Es braucht Zeit und es braucht Geduld. Wenn man ungeduldig wird, wird ein Leidender den Tyrann wieder antreiben. Sich dem Tyrannen zu stellen, mag so einfach erscheinen wie "nein, ich werde diese Zwänge nicht tun", aber es muss auf einer konstanten Basis getan werden. Es braucht Zeit und Arbeit. Es ist ein ständiger Kampf vor allem in den Anfangsphasen. Es ist keine schnelle Lösung und deshalb sollte ein an OCD Leidender nicht mit sofortigen Ergebnissen rechnen und sollte nicht erwarten, sich gleich besser zu fühlen. ERP (Exposure and Response Prevention) ist ein großer Feind des Bully und es erfordert, dass die Person mit OCD geduldig und bereit ist, Schmerzen zu ertragen, um langfristigen Nutzen zu erzielen. ERP ist affektiv und es funktioniert nachweislich. Dies bedeutet nicht, dass es für alle funktioniert und es gibt Gründe dafür, aber es hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz von sehr hilfreich für viele und vielleicht sogar lebensrettend für einige. ERP lehrt auch den Leidenden, wie man das Unbehagen, keine Zwänge auf affektive Weise auszuführen, bewältigt. Wiederum könnte ein Therapeut zumindest anfangs gebraucht werden, um solche Methoden zu praktizieren, wie das Unbehagen, sich gegen den Mobber zu stellen und nicht das zu tun, was er verlangt. Verhaltenstherapie in Form von ERP ist harte Arbeit, aber die Vorteile sind oft erstaunlich.

Die Idee ist nicht, dem Mobber zu entfliehen, da wir anerkannt haben, dass der Mobber dort bleiben soll (obwohl es nicht sein muss problematisch oder arbeitsunfähig), sondern eine Haltung einzunehmen, dass der Mobber toleriert werden kann. Denken Sie daran, dass die schwereren Formen von Zwangsstörungen zu einer lebenslangen Erkrankung neigen und dazu neigen, zu wachsen und zu schwinden. OCD ist nicht einfach loszuwerden, genauso wie eine Person, die an Krebs leidet, nicht einfach nur ihre Schmerzen und die Symptome von Krebs loswerden kann. Doch OCD kann in hohem Maße verwaltet werden. Manche Menschen mit einer leichten Zwangsstörung benötigen möglicherweise nur eine Kurzzeittherapie, während andere eine Langzeittherapie plus Medikamente benötigen (nicht immer, aber oft). Ich persönlich musste 4 Jahre Therapie durchmachen, was eine substantiell lange Zeit als Ziel der Therapie ist, dass die Person mit OCD mehr oder weniger zu ihrem eigenen Therapeuten wird, indem sie das, was sie / er gelernt hat, in die Praxis umsetzt er oder sie selbst. Ich muss 60 mg / 3 X 2 mg Tabletten nehmen (es war bis zu 100 mg und bis zu 80 mg für Jahre, aber jetzt nur 60 mg) pro Tag von Fluoxetin (ein Antidepressivum) für OCD, die im Grunde immer noch a hohe Dosierung. Ich hatte ECT (Elctro-Conculsive Therapy), aber dies war für eine schwere depressive Störung (ECT wird manchmal bei Patienten mit unerbittlichen OCD verabreicht) und ich hatte andere verschiedene Behandlungen einschließlich Valium und andere Medikamente und andere Formen der Therapie wie Als CT (Kognitive Therapie) verstehe ich daher, dass die Behandlung lange dauern kann und es erfordert, dass die Person mit OCD geduldig und fokussiert oder bestimmt bleibt. Einen Therapeuten wie einen klinischen Psychologen zu haben, der Ihnen durch diese Zeiten hilft, kann eine der besten Waffen gegen den Mobber in Ihrem Kopf sein. Denken Sie daran, dass der Mobber immer da sein kann (da psychische Störungen wie OCD nicht unbedingt heilbar sind), aber OCD und seine Mobber können gemanagt werden!

Mit freundlichen Grüßen,

Paul Inglis.

Und erinnere dich daran, dass du meine Website besuchen kannst: http://www.soundmindaus.com



Source by Paul Inglis

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